「メタボリック解消ガイド」について

今回は、ぽっこり腹大丈夫？と題して、メタボリック シンドローム解説・対策サイト「メタボリック解消ガイド」についてのご紹介。最近このメタボリック シンドロームなる言葉を良く耳にする様になたが、皆さんの中にも気になる方が多いのではないだろうか？メタボリック シンドロームは内臓脂肪症候群とも言われて、皮下脂肪では無く内臓脂肪が蓄積される生活習慣病の一つで、胴囲が男性なら85cm以上、女性なら90cm以上あって、血液中性脂肪値やコレステロール値が高い人は、心疾患、脳疾患、糖尿病などになるリスクが高いというものだ。私も昨年の健康診断で、中性脂肪とコレステロール値が高く、見事に再検査が必要となった。再度検診を受けて、いわゆる悪玉コレステロール値が高い事が分かり、医師から運動と食事に気をつけるよう指導があった。と、言われても生活習慣を変えることは難しいし、美味しいものも止められない.......と困っている。だがこのメタボリック シンドロームの怖いところは、体型の醜さは別として、現時点では特に症状が無いと言う事だろう。何か症状が有ればなんとか改善したいとその気にもなれり、メタボリック対策をするだろう。このメタボリック シンドロームの症状が実感できないことについては厚生労働省もパンフレットを作製するなどして啓蒙活動を展開しているようだ。一部では男性の胴囲が85cm以上という基準値は低すぎると学説が登場したり、いやこれが妥当だという意見も出て今現在暫定的な基準に留まっているようだ。確かに体格のよい男性なら胴囲85cmは軽く超えてしまうので、これに体型を加えるとか、内臓脂肪値の基準を設けるなどしても良いのでは無いだろうか？さらに、私の母方の家系はみな中性脂肪とコレステロール値が高いという家族性のの影響もあるので、、家系や遺伝の条件を加えるのも良いのではないだろうか？メタボリック シンドロームも含めて生活習慣病に共通して言われることは、不規則な生活、暴飲暴食、そして運動不足となている。特にメタボ対策として良いとされるのは定期的な運動のようだ。が、なかなかできないのが運動だ。他に手は無いかと思っていたら、確か東京大学の研チームが、脂肪が内臓の脂肪細胞に取り込まれる時に働くタンパクを見いだし、そのタンパクの働きは皮下の脂肪細胞の働きとは異なっていることを報告している。ということはこの内臓脂肪細胞に脂肪を取り込むタンパクの働きを抑える薬を開発すれふば、内臓脂肪の蓄積を軽減する事もできるらしいので、この一連の研究と開発に期待したい。が、研究も始まったばかりなので、やはりメタボ対策は運動ということになるのだろう。今回紹介するメタボリックシンドローム解説・対策サイト「メタボリック解消ガイドでは、内臓脂肪を撃退するメタボリック運動として、一日一分でも良いので有酸素運動をすることを勧めている。脂肪の燃焼に酸素が必要なためだろう。だが、いきなりジョギングやアスレチックを始めると膝や腰に負担がかかるので、例えば水中ウォーキングなどが良さそうだ。このサイトでは他に、美味しい低カロリーレシピも紹介されているので、気になる方はまず、サイトにある「メタボリック　危険度チェック」を行い、自分なりの良策を見つけるといいだろう。
こちらから
http://www.metabo-guide.com/